z brzucha

[...] i jabłka 4-5 razy w tyg ok 16 chodze na siłownie i wykonuje normalny trening. Ok 21 robie ABSII i mam taki plan żeby rano zaraz po przebudzeniu robić A6W. Moim celem jest spalenie tak 5 cm w pasie( 5kg wagi około) i w miare ładny zarys brzucha mam 20 lat waże 70 kg wzrost 170 cm Powiedzcie czy mój plan jest dobry. Z Góry dzieki

[...] to mysle ze musisz robic trening na rzeźbe ponieważ jak sie domyślam na mase Ci nie jest potrzebny(?). Napisz ile masz w bicu cm. Co do szesciopaka, narazie nie trenuj brzucha bo to nie ma najmiejszego sensu... Musisz miec charakter i to jest podstawa jesli chcesz schudnac. Dam Ci przyklad ! Mialem kumpla z klasy ktory byl gruby, chcial [...]

ostatni raz kał oddawałem z jakieś pól roku temu było wszystko ok, żadnej krwi. Stolec jest koloru jasno brązowego , dziś już krew się nie pojawiła. Ból brzucha raz mam czasami zniknie i znów jest, najbardziej boli wieczorem nie mam wtedy apetytu i zbiera mnie na wymioty . z jakiś tydzień temu bolał mnie tez brzuch z prawej strony na dole ale [...]

[...] do najmniejszych. Możesz dać tak: brzuch, nogi, plecy, klata, bic, tric, przedramię, łydki. est dużo ćwiczeń aby trenować je bez żadnych przyrządów. brzuch: spięcia brzucha nogi: przysiady z obciążeniem w rękach np baniak z wodą plecy: jak nie masz drążka to możesz dać np wiosłowanie baniakiem w opadzie bic: wyciskanie baniaków z wodą [...]

[...] dobierac jak juz sie zastanowisz czy dom czy silownia. __________________ mimi-mimi - z bieganiem to sie zgadza, ale z basenem juz nie. Plywanie wcale tak nie rzezbi brzucha. Najbardziej plecy, nogi, troszke rece. Jezeli chodzi o bieganie to sie zgadza. Dlatego mysle ze louve22 powinna na silce robic bierznie a nie rowerek. Bieganie to [...]

[...] 4s 12,12,12,12 Unoszenie hantli przodem 3s 10,10,10 Podciąganie sztangi wzdłóż tułowia 3s 10,10,10 Kaptury sztangą 4s 12,12,12,12 Plecy Podciąganie hantelki w opadzie tułowia 3s 6,6,6 Podciąganie sztangi z jednej strony w opadzie tułowia 3s 8,8,8 Podciąganie sztangi do brzucha w leżeniu na ławce 3s 10,10,10 Co myslicie o takim planie ????

[...] mi trzymał mniej płasko a bardziej pod kątem, zawsze o tym pamiętam a dziś zapomniałem i się ciągle zastanwiałem czemu jakoś dziwnie mi się robi i mi troche ucieka w strone brzucha jak zaczynam cisnąć 2. przy podrzucie się ostro zmachałem, w tym ćwiczeniu preferuje zdecydowanie 2 powtórzenia 3. łapy ciężko, troche oszukiwałem ANDREW TO JAK Z [...]

[...] i dietę na masę i można powiedzieć, że cel mi się udał, w przeciągu roku zdobyłem 15 kg. Zwiększyłem siłę, wymiary itd, ale jednocześnie pojawił mi się tłuszcza na boku brzucha, gdzie wcześniej nigdy nie miałem. Chciałbym ten tłuszcz stracić, ale jednocześnie szkoda mi mięśni, które wypracowałem z taki trudem. Przy zwroscie 176 cm waże [...]

[...] spoko nie o******lam się ciągne dalej xD pizam O w pyte! Stary wracaj do zdrowia! Współczuje Ci Sam się boje, że wkońcu dostane przepuchline... Nie wiem jak ty to zrobiłeś wogole? Albo masz słabe mięśnie brzucha, alabo naprawde zaszalałeś z ciężarem... Z tego co wiem, to chyba przepuchliny do końca się nie da "załatać" Kuruj się!

[...] tydzień Dzisiaj w szkole poleciał batonik z MUSCLE TECHA więc kalorii napewno było na + i to chyba sporawo. Za chwile potreningowy i czuje, że będe wciskał z 30 minut go do brzucha :/ Miałem foto po treningu ale pomyślałem, że już do podsumowania nie będe dawał fotek, aby nie zniszczyć efektu - o ile jakiś będzie Volferine Klatka wyszła [...]

[...] dziesiejszy trening: 5x przysiad przedni 5x zarzut 5x push press 5x thrusters obwod x5 z 60sek przerwy. Wzielam 17kg (asekuracyjnie, ale te moje slabe barki mogly by wiecej nie wytrzymac) 3x obwod na brzuch 10 x podciaganie nog w zwisie 10 x odwrotne brzuszki 20 x boczki 10 x turlanie pilki pod siebie Dawno nie cwiczylam brzucha, milo bylo

Miesnie brzucha mam symetryczne :P są dokładnie jeden obok drugiego tylko ze jak juz pisałem ten prawy do gory jest wiekszy (bardziej wypukły) od lewego ale ich powierzchnia jest taka sama :P Dodam ze mam chyba wade klatki bo mam mostek dosc wysuniety i ten dołek pod mostkiem powinien byc chyba na srodku a ja mam go troche z prawej no ale mniejsza [...]

[...] jeszcze dzisiaj się zdecyduję by zrealizować plana * * * * * * * Dzisiaj drugi dzień intensywnej terapii. Mam nadzieję, że do jutra będzie już zdrowiej. Kaszel i zakwasy brzucha nie są fajne Usilnie próbując walczyć z chorobą wpadłam na ideę - zjem czosnek,no i rozgniotłam nie 3, nie 5, ale z 9 ząbków czosnku, zmieszałam z wodą (50ml) i łyżką [...]

[...] po dupie) nie mialem nigdy problemów.Jak ćwiczy się tech. z hantlami to dokładnie i powoli, mozna przyśpiszyć na maksa, ale wtedy nie prostujemy rąk i bardziej sie skupiamy na mięśniach bocznych brzucha i tych przyżebrowych.Ćwiczyć technike z hatlami tylko bez KIME! No mareno dobrze napisał. Zmieniony przez - Lipen w dniu 2009-02-03 11:30:50

[...] domowego bo rożnie to bywa:) Modyfikacja diety: B: 2,8 T:0,7 W:4,9 NA KILOGRAM MASY CIAŁA Prosze o ocene tej diety. Cel ten sam masa ale z jak najmniejszym obtluszczeniem brzucha bo od polowy kweitnia mam zamiar biegac treningiem HIIT. Przez miesiac chcce przytyc na tej diecie jakies 8 kg. Mam w kieszeni jeszcze jakies 200 zl na suplementy [...]

[...] SIEDZĄC 40kg x 15 50kg x 12 55kg x 12 60kg x 10 Też lekka zmiana względem poprzednich treningów - nie siedziałem prawie na ziemi, a na ławce - wyżej, przyciąganie do dolnego brzucha, ma to niby ruszyć najszerszy, dokładniej jego dolne rejony. 6. UGINANIE RAMION SZTANGĄ PROSTĄ STOJĄC Stały ciężar 29kg x 12 29kg x 12 29kg x 12 Jakoś tak bardziej [...]

[...] biodra a potem caly sie skladasz, oczywiscie wszystko bardzooo powoli, na prawde hardcore. jak masz na swojej silowni jakiegos instruktora-kulturyste, ktorzy bardzo sie buja po sali i twierdzi ze ma dobre miesnie brzucha to popros go zeby pokazal ci jak sie wykonuje ta wersje, niech wykona z 10 powtorzen bez odpoczynku, bedziesz mial fajny ubaw

[...] i w koncu trzeba cos z tym z rboci a watpie zbey to byla wina tluszcuz bo jak widac na zdjeciu to nie s ajakies faldy wiszace tlyko brzuch jets napiety z reszta ja to cuzje jak dotykam jak wstane i przejade palcem po brzuchu to normalnie cuzje miesnie brzucha..jest starsznie wtardy, tlyko do jake4igo lekarza mam sie zglosic?? do ortopedy??

[...] co ciężko bo testosteron i te sprawy) i kaptury się jej robią to już bleh.. No ale mi to nie grozi ;) narazie muszę się skupić na realizacji pierwszego celu :) Wspominałam już jak mi się podobają mięśnie brzucha? Acha i specjalnie nie wyznaczam sobie żadnych terminów do schudnięcia bo to nie o to chodzi żeby szybko a o to żeby trwale. Amen :)

[...] jadą z przyzwyczajenia. Bic44- Dokładnie mizeria jest chyba przekazywana z pokolenia na pokolenie. Co do kreatyny nie wiem , obecnie nie stwierdziłem żadnych bóli brzucha.Zobaczymy jak będzie dopiero jest początek testu. Odnośnie filmików , pisałem że w tygodniu nie będę miał czasu na filmiki , zobaczymy jak będę stał z czasem. [...]